Was ist eine Klasse? Was ist ein Kurs?

Eine Klasse ist eine dauerhaft laufende Veranstaltung. Diese Veranstaltung kannst du besuchen, wann immer du möchtest. Die Klasse hat keinen festen Anfang und kein Ende. Es macht nichts, wenn du zwischendurch ab und zu aussetzt. Du kannst in unserem Buchungstool einzelne Klassenstunden buchen.

Ein Kurs hat hingegen ein festes Anfangsdatum und eine begrenzte Dauer. Wenn du einen Kurs buchst, wirst du gleich für alle Kurstermine eingetragen. Für einen erfolgreichen Kursbesuch ist es wichtig, möglichst alle Termine wahrzunehmen.

Unsere Klassen und Kurse

Hier findest du eine Übersicht unserer Klassen und Kurse für Anfänger/innen, Fortgeschrittene und auch Kinder. Über den Stundenplan kannst du die Teilnahme an zukünftigen Klassen buchen, indem du einfach auf die gewünschte Klasse klickst und die Anmeldung durchführst. Wir freuen uns auf deine Teilnahme!

Stundenplan und Buchung

Unsere Klassen

Yoga Kitchen, Berlin Hermsdorf

Hatha Yoga

Der Aufbau von Kraft und Beweglichkeit bietet sowohl Einsteiger*innen als auch Fortgeschrittenen eine solide Basis, Körper und Geist aufeinander einzustimmen.
Wir legen hier den Fokus u.a. auf den Rücken, Schultergürtel, Nacken/Halswirbelsäule und Kiefer-Bereich. Entspannende, lösende Bewegungen wechseln sich ab mit fordernden Übungen zur Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ausgleichende Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung runden das Ganze ab und bringen Körper, Geist und Seele wieder in Harmonie.

Die Klasse ist sowohl für Anfänger/innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Eine Förderung durch die Krankenkasse ist möglich. Wir bieten diese Klasse auch als Online-Veranstaltung an.

Yoga Kitchen, Berlin Hermsdorf

Rückenyoga

Rückenyoga fokussiert sich auf die Dehnung, Entspannung, Mobilisierung und Kräftigung des Rückens. Wir lockern Verkrampfungen und Blockaden im Rücken und stärken die Muskulatur zu. Ein starker Rücken hält den täglichen Belastungen stand und bleibt gesund.

Rückenschmerzen entstehen oft durch Stress und seelische Belastung. Gerade der Schulter-Nacken-Bereich verspannt sich schnell, wenn der Stress zu viel wird. Deswegen gehört zu Rückenyoga auch ein ausgiebiger Entspannungsteil.

Die Klasse ist sowohl für Anfänger/innen als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Yoga Kitchen, Berlin Hermsdorf

Hatha YIN Yoga

Diese Yogaklasse kombiniert kraftvolle Hatha-Yoga-Stellungen mit erholsamen Yin-Yogastellungen. Diese Klasse hat das Ziel, das Gleichgewicht bestimmter Meridiane wiederherzustellen. Wir werden hier ausserdem ausgewählte Pranayama- und Meditationstechniken praktizieren.

Für einen kraftvoll-entspannten Ausklang des Montags und einen energievoll-entspannten Start in die restliche Woche.

Die Klasse ist sowohl für Anfänger/innen als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Yoga Kitchen, Berlin Hermsdorf

Aroma Yoga

Ähnlich wie Yoga sind ätherische Öle schon seit Jahrhunderten als wirksames Mittel für Entspannung, Balance sowie Harmonie in Körper und Geist bekannt. 

Yogaübungen, kombiniert mit unterschiedlichen ätherischen Ölen, lassen dich noch fokussierter praktizieren und verhelfen dir zu noch mehr Klarheit & Entspannung. Ätherische Öle können dich wunderbar unterstützen und werden seit tausenden von Jahren – wie auch Yoga – für mehr Wohlbefinden eingesetzt.
Beim Aroma Yoga erlebst du die Wirkung der hochwirksamen ätherischen Öle während deiner Yoga-Praxis am eigenen Körper.

Für Schwangere gilt: Hört auf euren Körper und auf euren Arzt. Während Zitrusfrüchte gegen die Schwangerschaftsübelkeit wirken können, werden süße und blumige Düfte oft als unangenehm empfunden. Im Zweifel meldet euch vorher bei mir und haltet mit eurem Arzt Rücksprache.

Yoga Kitchen, Berlin Hermsdorf

Yolates

Diese Yogaklasse kombiniert kraftvolle Hatha-Yoga-Stellungen mit erholsamen Yin-Yogastellungen. Diese Klasse hat das Ziel, das Gleichgewicht bestimmter Meridiane wiederherzustellen. Wir werden hier ausserdem ausgewählte Pranayama- und Meditationstechniken praktizieren.
Für einen kraftvoll-entspannten Ausklang des Montags und einen energievoll-entspannten Start in die restliche Woche.

Die Klasse ist sowohl für Anfänger/innen als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Yoga Kitchen, Berlin Hermsdorf

Vinyasa Flow Level 1

Vinyasa-Klassen sind dynamisch, aber auch sehr individuell. Hier werden sowohl Asanas aus dem Ashtanga-Yoga, als auch aus dem Hatha- Yoga übernommen. So ist es möglich, den Körper auf anspruchsvollere Asanas vorzubereiten. Diese werden nicht einzeln durchgeführt, sondern in fließenden Bewegungen in einem aneinandergereihten „Flow“. 

Du kannst immer für dich individuell entscheiden, ob du modifizierst und welche Variante für dich tagesformabhängig passt. Das alles lernst du in dieser Klasse.

Ein verbindendes Element ist die Atmung. Asanas und Atem werden im Vinyasa-Flow synchron ausgeführt werden.

Musik bringt dich dabei noch tiefer in die Praxis. 

Level 1 richtet sich an Neu-Einsteiger und Anfänger mit Grundkenntnissen. Hierbei liegt der Fokus auf der Ausrichtung. Hierbei möchte ich dich unterstützen, um dich in die Yogapraxis einzuführen.

Yoga Kitchen, Berlin Hermsdorf

Vinyasa Flow Level 2

Vinyasa-Klassen sind dynamisch, aber auch sehr individuell. Hier werden sowohl Asanas aus dem Ashtanga-Yoga, als auch aus dem Hatha- Yoga übernommen. So ist es möglich, den Körper auf anspruchsvollere Asanas vorzubereiten. Diese werden nicht einzeln durchgeführt, sondern in fließenden Bewegungen in einem aneinandergereihten „Flow“. 

Du kannst immer für dich individuell entscheiden, ob du modifizierst und welche Variante für dich tagesformabhängig passt. Das alles lernst du in dieser Klasse.

Ein verbindendes Element ist die Atmung. Asanas und Atem werden im Vinyasa-Flow synchron ausgeführt werden.

Musik bringt dich dabei noch tiefer in die Praxis. 

Level 2 richtet sich an Yogaübende, die eine fundierte Yoga-Praxis mitbringen. Ich möchte die mit neuen Herausforderungen und Asanas stärken. 

Yoga Kitchen, Berlin Hermsdorf

YIN-Yoga und TCM

Yin Yoga Klassen sind geprägt von Ruhe, Reflexion und Einkehr -einer meditativen, heilenden Innenschau ohne große Handlungen. In diesen Stunden werden neben den ruhigen, bodennahen Positionen auch Atemübungen und verschiedene Meditationen unterrichtet. Im Yin Yoga werden die Positionen mehrere Minuten gehalten, was eine tiefe Dehnung im Körper ermöglicht und den Geist zur Ruhe bringt. Zusätzlich wird in diesem Kurs Yin Yoga mit der traditionellen chinesischen Medizin kombiniert und die Jahreszeiten und Elemente in den Unterricht integriert.

Yoga Kitchen, Berlin Hermsdorf

Stretch & Mobility

Tiefergehende Dehnung und Flexibiliät für all deine Muskelpartien.

Durch gezielte Übungen gewährleistet dieser Kurs nicht nur eine tiefergehende Dehnung und Flexibilität all deiner Muskelpartien, sondern auch einen ruhigen und entspannten Start in deinen Tag.

Yoga Kitchen, Berlin Hermsdorf

Faszienrolle & Stretch

Als Faszien bezeichnet man Bindegewebe, welches Muskeln umhüllt und Belastungen wie eine Art Stoßdämpfer abfängt. Oft sind Schmerzen am Bewegungsapparat auf die Faszien zurückzuführen.

Durch Dehnübungen werden die Faszien wieder gleitfähiger um so die Beweglichkeit und Flexibilität zu bewahren oder wiederherzustellen.

Mit der Unterstützung von Faszienrollen erlernst du Selbstmassagetechniken, die mit sanften Bewegungen und leichtem Druck die Verklebungen der Faszien lockern.

Du aktivierst damit die Muskulatur, förderst die Durchblutung und sorgst somit für mehr Balance und allgemeines Wohlbefinden.

Yoga Kitchen, Berlin Hermsdorf

Power Sling

Das Schlingentraining ist zum einen sehr effektiv, zum anderen aber auch anstrengend. Mit Hilfe des Gurtsystems gilt es, sich in verschiedenen Positionen im Gleichgewicht zu halten. Beim Sling Training nutzt du dein eigenes Körpergewicht als Last und als Widerstand für die Muskulatur.

Studien konnten bei der Betrachtung der langfristigen Effekte des Schlingentrainings im Vergleich zu einem traditionellen Krafttraining größere Steigerungen der Kraft der Rumpfmuskulatur, speziell der Rücken- und Rumpfbeugemuskulatur, vermerken

Das Schlingentraining ist für alle geeignet.

Yoga Kitchen, Berlin Hermsdorf

Yoga Sling

In dieser Stunde verbinden wird das Beste aus Schlingentraining und Yoga. Wir dehnen und stärken unsere Bauch-und Rückenmuskulatur aus einer Kombination aus effektiven Asanas aus dem Yoga und den kräfitgenden Übungen aus dem Schlingentraining. Eine entspannende Atemübung/Endentapnnung/Meditation runden das Programm ab,

Yoga Sling ist für alle geeignet.

Unsere Kurse

Yoga Kitchen, Berlin Hermsdorf

Hatha Yoga für Anfänger & Wiedereinsteiger

In diesem 10-wöchigen Yogakurs lernst du die Grundbausteine des Yoga kennen. Neben den körperlichen Übungen, beschäftigen wir uns mit Atemübungen und kleinen Meditationen und einer Tiefenentspannung.

Du lernst, wie Du deine Gesundheit selbstbestimmt in die Hand nehmen kannst und dein Leben mit Aufmerksamkeit und Achtsamkeit gestaltest.

Dieser Anfängerkurs ist für jeden geeignet, es gibt keinen Leistungs- oder Erfolgsdruck. Du wirst langsam an die Übungen herangeführt und es stellt sich schnell ein „Erfolg“ ein, der auf körperlicher und geistiger Ebene zu spüren ist.

Der Präventionskurs wird von der KK gefördert und bis zu 2x pro anteilig erstattet.

Neu: Von den Krankenkassen zertifizierter Online-Kurs

Deine Yoga Kitchen bietet ab November 2023 einen von den Krankenkassen zertifizierten Online-Kurs an. Die Kosten für diesen Kurs übernehmen die Krankenkassen anteilig.

In diesem 8-wöchigen Hatha Yoga Onlinekurs lernst du die Grundbausteine des Yoga kennen. Neben den körperlichen Übungen, beschäftigen wir uns mit Atemübungen und kleinen Meditationen und einer Tiefenentspannung.

Du lernst, wie Du deine Gesundheit selbstbestimmt in die Hand nehmen kannst und dein Leben mit Aufmerksamkeit und Achtsamkeit gestaltest.

Dieser Kurs ist für jeden geeignet.

Dieser Präventionskurs wird von der Krankenkasse gefördert und bis zu 2x pro anteilig erstattet.

Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen diese Kurse nicht über unseren Eversports-Stundenplan angeboten und gebucht werden. Bei Interesse fülle bitte das nebenstehende Anfrageformular aus, wir senden dir das notwendige Anmeldeformular an deine E-Mail-Adresse.